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指挥学生 锻真金不怕火瑜伽「 三角式 」常犯的 4 个诞妄，尤其要肃穆！
发布日期：2024-09-07 10:03 点击次数：117
瑜伽三角式的刚正可多了，不错拉伸大腿后侧、腹股沟、髋部，同期加强腿部中枢力量指挥学生，淌若作念对了，依然是个一半的脊柱扭转时事。
看起来简便的三角式，频频被东说念主冷漠好多细节，比如今天要讲的4个细节：
锻真金不怕火三角式常犯的4个诞妄
诞妄一：后头脚角度不合
桃乃木香奈 黑丝
弗成把脚向外撇开
后头的脚要内扣，有时45°支配
诞妄二：双腿莫得效劲
腿部力量莫得启动，下方手的力量太多
双腿不是减轻的，而是需要从脚的位置驱动启能源量
把这个力量一直送到膝盖和大腿，让膝盖上提启动小腿后侧和大腿前侧的肌肉
诞妄三：下方侧腰挤压
因为中枢、背部力量不够，频频会健忘下方侧腰的延展
弗成为了把手放在大地而挤压了下方的侧腰需要的话把手放在砖块上，找到下方侧腰的延展启动中枢和背部力量
诞妄四：莫得怒放胸腔
上方胸腔弗成盖下来
上方的肩膀要上提，向后怒放下方的肩膀远隔耳朵，把胸腔和锁骨张开，看上方手指尖
三角式是一个侧面伸展的时事，是以不要为了把手落低而落低，而是需要找到髋部外侧的拉伸和脊柱的延展。
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